Querer perder esos quilos de más que se afianzan de forma tan horrorosa en tu cintura es algo normal. Sin embargo, querer hacerlo a todo costa, poniendo en práctica esa dieta que tan bien funcionó a tu amigo sin consultar antes a un especialista, en un grave error. ¿Los motivos? La eficacia de un régimen depende de factores tan personales como la genética, los hábitos alimenticios anteriores, el sexo o la edad
por eso te aconsejo que antes de empezar cualquer tipo de dietas o ejercios, consultes con un profesional. algunos tips y consejos, que te voy a contar sirven para ambos sexos. empezamos.
1) Enmascaradas bajo el nombre de disociadas, hipocalóricas o excluyentes, se esconden regímenes peligrosos que, según Petra Navarro, médico especialista de INSTIMED (91 562 76 02), conllevan una pérdida de peso más o menos rápida sin tener en cuenta las necesidades del organismo, llegando a ser peligrosas por carecer de ciertos nutrientes
2)Cambiarás tus hábitos alimenticios.Esto implica comer de forma variada y equilibrada para que nuestro metabolismo no se ralentice, hacer 4 comidas principales y comer entre horas si es necesario en el caso que te quedes con hambre. Lo más recomendable para saciar el hambre entre comida y comida es tomar fruta, nueces o productos lácteos (obivio que con mesura xq es una comida para "tirar" hasta la proxima comida) se las llama colaciones, estan libremente permitidas la cantidad de liquidos que quieras tomar, ejemplo mate,te,jugos etc. acordate qu es importante tomar al menos 2 litros de agua x dia. si tomas mas, mejor.
3)Comerás en platos pequeños Es lo más recomendable para evitar los excesos. Está demostrado que así se come menor cantidad. Según investigaciones de una importante universidad, comemos más cuanto más nos servimos y el tamaño del plato o el envoltorio influyen subliminalmente sobre la cantidad de alimento que tomamos.
interesante.
4)Disminuirás el consumo de sal.Lo harás para evitar la retención de líquidos y, por tanto, la hinchazón. y el consumo de azucar tambien habria que sacarlo, en el caso que tengas un problema de no poder dejar el azucar, consultalo con tu nutriocinista
5)el mas importante: Hacer ejercicio. Aunque sea, caminar al menos 60 minutos x dia para oxigenarse y cargarse de pilas.es un excelente ejercico para el corazon. (cardiovascular) y si el cuerpo te da y tenes ganas podes hacer dia pñor medio algun que otro ejercicio aerobico, que es mucho mas divertido a mi criterio, como pr ejemplo tae bo. aero box, step, eliptico (jajajjaa, para los que me conocen) etc. no te mates haciendo, hace lo que tu cuepo responda y no te obsesiones con la gym., si te sobreentrenas, el resultado al poco tiempo va a ser que el cuerpo no te responda y te sientas fatal, lo digo x experiencia propia... de apoco....
maxi.
